隨著炎烈夏天的日益臨近，新媽媽們除了關心小寶寶的健康外，再就重要的應該就是自己體型的恢復情況吧。大肚子就先不說，那肉鬆松垮垮，是不是很苦惱呢？其實大家都知道，產後6個月是黃金恢復期。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克。如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。所以只要抓住產後6個月恢復最佳時間，做好這些，想要恢復美美很容易。
懷孕期間，媽媽的腹部被快速撐大，其表皮和真皮這兩層組織通常能夠配合，但皮下組織卻不一定跟得上撐大的速度，若導致皮下組織所含的膠原蛋白纖維因經不起擴張而斷裂，就會造成產後鬆弛的皮膚及紋路。
相信很多媽媽都會想著身體的機能可以自動完成修復。但是，事實並非如此！如果我們在產後恢復的黃金時期，對鬆弛的肚皮放任不管，很容易錯過最佳時間，從而使原本緊緻的肚皮一去不復返！。
如何讓小腹恢復平坦緊緻又光滑呢？看下面8招救你出「苦海「。
一、善用保養品，保養預防兩不誤
准媽媽們在懷孕4個月後就可在肚皮上塗抹乳液或油性保養品，並以無香（或是淡香）、不會刺激皮膚的成分為主。並配以適當的按摩手法，促進血液循環和淋巴循環。不僅能讓皮膚變得水嫩，還能有效預防產後出現肚皮鬆弛現象的幾率。
二、控制孕期體重
為了承載胎兒的生長發育，孕媽的肚子勢必隨著周數增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤積就不易去除，寶寶出生後肚皮也會變得松垮，出現橘皮組織。因此，懷孕體重增加在12公斤以內，最理想的分配是：懷孕前期1公斤、中期5公斤、後期每個月不超過2公斤。
三、收腹運動
生完寶寶後，建議媽媽們在產後一個月內都不要進行太過劇烈的運動，以免傷口出血。但過了產後42天以後，由於媽媽們身體開始逐漸恢復，可以進行短時間的一些鍛鍊，比如慢走，散步等。
做完月子，媽咪的身體元氣和體力會大致恢復，此時可以做開始做以下運動：
仰臥起坐：比較沒有爭議且有效果的收小腹運動。
有氧運動：全身性的有氧運動能讓整體瘦下來，小腹自然會跟著變平坦。如果時間許可，也可去健身房請教練指導。
四、綁束縛帶，穿塑身衣
坐月子期間難免會〝進補〞，持續吃是會讓肚子再撐大的。新媽媽應該這樣做
產後應綁束腹帶，讓腹部有一個支撐力量，且在一定的壓迫下，媽咪的肚子也比較不會再任意變形，更可撐住正在收縮的子宮，幫助復舊。產後穿上塑身衣，可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分布在各部位，並減少橘皮組織；此外，塑身衣的背架還能幫助支撐媽媽們的背部。
五、肚皮按摩
產後30～40天以後，新媽咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩：
在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜，然後非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏約3～5秒後放手，再反覆做。力道必須要媽咪感覺到痛才可能有效，而且每天至少要做15分鐘以上。
媽咪也可考慮去做油壓，或是給有執照的美容師進行LPG按摩，都可達到相同的效果。
六、保證充分睡眠
睡眠能幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環並促進真皮纖維增生，以增加肌膚的彈性。
如果是產後有失眠症狀的新媽媽們，可以每天做30~60分鐘的有氧運動；一天3次，每次10分鐘的散步對睡眠也很有幫助。
七、注意飲食
在產後恢復期間，媽媽們可以多吃一些富含膠質的食物，比如豬腳、魚皮、栗子、海帶、香菇等，不僅可以使皮膚更加光滑富有彈性，對於恢復產後肚皮的緊緻也有一定幫助。同時也應該注意少吃含糖量豐富的食物，若脂肪在腹部大量堆積，就會導致腹部皮膚鬆弛情況更加嚴重。
八、手術治療
有些媽媽們產前和產後的體重相差太大，以至於分娩之後，腹部松垮的程度非常嚴重，此時可能就要通過腹部拉皮手術才可改善根本問題。但一定要求助於有經驗的整形外科醫師，以防留下難看的疤痕，避免細菌感染、敗血症等風險。