便秘是很常見的疾病，導致便秘的原因有很多，那麼老年人便秘怎麼辦？以下就是治療便秘的五大法寶。
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歲數一大，往往身體上的器官就出現了衰退的現象。最常見的就是出現便秘的情況，老年人長時間拍不出，對身體的健康造成了炎症的影響。這讓很多患者苦不堪言。那麼老年人便秘怎麼辦呢？接著就跟著小編來一起往下看吧。
老年人便秘怎麼辦
食療法1、多喝蘿蔔汁
將胡蘿蔔搗成泥狀取汁（或榨汁機取汁），白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。
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食療法2、多喝番薯粥
備好番薯、小米各50克。用番薯（切小塊）和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。適用於胃弱陰虛的習慣性便秘。
食療法3、多喝蜂蜜香油湯
備好蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。建議每日晨起服食，多吃有益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。
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食療法4、多喝蘇麻粥
備好蘇子、麻仁各15克，糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗，多吃有理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。
食療法5、多喝芝麻粥
備好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出；粳米放入鍋內，煮8成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
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老年人便秘如何預防
1、養成定時排便的習慣
有一個固定的排便時間很重要，選擇一個適合自己的排便時間，不論你有沒有便意，都可以嘗試著去蹲一蹲廁所，長此以往，就可以滿滿的形成以個排便的反射條件，能夠很好的幫助排便。
2、調整飲食
老年人因為年齡原因，大多吃的食物都較為精細，這就是造成便秘的一大因素。平時要多選擇一些含膳食纖維較多的食物。如粗製麵粉、豆類、粗糧、蔬菜、水果等來大量的增加膳食纖維，刺激和促進腸道的蠕動。這裡還推薦老年人多吃一些油脂性的食物來幫助潤腸通便，就比如芝麻、核桃等。
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3、適當多飲水
平時要多飲水，讓腸道保持一個濕潤的狀態能夠很好地解決便秘。最好是每天早晨起床後來一杯溫水或者是淡鹽水，能夠很好的幫助腸道蠕動，促進排便。閒著沒事就多喝兩杯水，不要非得等到口渴才想起來喝水。
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4、適當參加體育運動
老年人要選擇一些適合自己的運動來幫助排便。特別是一些腹肌的鍛鍊。對於長期臥床的老人家，平時家裡人可以幫助按摩腹部，順時針的按摩能夠很好地幫助腸道蠕動。
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5、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良的情緒可能會導致或者加重便秘。因此，老年人要經常保持一個愉快的心情，不要輕易動怒上火。