戒菸後,你的肺部會怎樣?

 2017-06-14 16:06:45.0

提到抽菸,大家想到的就是傷肺,肺癌,很多人也有疑問,戒菸後,肺部會怎樣?能恢復健康嗎?

戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素,比如煙齡、每天吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等。

即使是客觀條件完全相同,還存在基因導致的個人體制的因素。不過,一般來說,戒菸之後肺部的恢復情況如下:

戒菸一周後:肺部絨毛再生

戒菸一周後,肺部的纖毛就開始再生,肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆,並且呼吸能力也會相應增加。

戒菸三月後:纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常後,就能有效清除死亡和受損細胞。同時,支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒菸1年後:肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出,戒菸10年後,前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。

三種戒菸法,哪種適合你?

戒菸法一:循序漸進法

逐步減少每天吸菸量,循序漸進,最後完全戒掉,整個過程大約需要2周時間,菸癮大的可適當延長。

例如每天吸20支香菸者,戒菸過程可分為三階段。

第一階段5天,戒到每天10支;第二階段8天,戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就完全戒掉。

戒菸法二:厭惡療法

在短時間內大量快速吸菸,超過平時吸菸量的2—3倍,直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。

這種感覺是難以忍受的刺激,吸菸者會產生厭惡吸菸的條件反射,一想到吸菸就聯想到難受的感覺,從而達到戒菸的目的。這種方法又叫「厭惡療法」,這是很好的戒菸辦法。

戒菸法三:自我噁心法

保留1周內吸過的菸灰,並在菸灰缸內倒入水,使煙焦油吸附在上面,停留較長的時間,每次想吸菸,就拿起來聞一聞,使吸菸的念頭從逐漸厭惡到停止。

吸菸者,自製花草茶,止咳潤肺,排毒清新口氣

自製蒲公英桂花茶

材料:蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

作用:止咳化痰、養聲潤肺,清熱殺菌,去火祛痘,去口臭

做法:

1、挖取野生的蒲公英葉子,清洗乾淨,切段,烘炒製成茶,備用;

2、綠茶龍井一些備用;

3、摘取桂花,洗凈,自然陰乾,備用;

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包;

用法:每日取一包泡水代茶飲。

蒲公英可清火利尿,消炎殺菌,減弱吸菸帶來的口氣,緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺,解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化,抗腫瘤,以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏, 吸菸者作為日常代茶飲是不錯的選擇!

文章來源:營養師雪姐