如果夏天裡對著空調吹，一覺醒來，脖子可能就會疼痛僵硬，沒法左顧右盼、自由旋轉。早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動，只要稍微扭頭，便會有劇烈的疼痛感，...這得是多麼痛的領悟啊！
很多人都出現過這樣的情況，這就是 「落枕」了。落枕（也叫失枕），本質上是頸部軟組織或肌肉損傷。由於脖子一邊的肌肉受到刺激，從而引起了局部肌肉痙攣性疼痛。除了脖子」受涼」以外，還有哪些原因導致落枕找上了你呢？那落枕後該怎麼辦？
落枕有啥預兆？
1、雙臂麻木感：這意味著您的神經可能在頸部與肩膀的某處被壓迫了。
2、背部或者肩膀的嚴重疼痛：如果落枕好了，但是您仍然感覺背部或者肩部疼痛，這可能意味著您的某個頸椎間盤出現問題了。
引發落枕的3個原因
1、枕頭、床墊不舒服
很多人都會有這樣的經歷，出差、旅行住酒店，第二天一覺醒來就落枕了。這大多是由於睡眠環境改變，酒店裡的床墊和枕頭通常更軟的緣故。
2、睡姿不對
睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，從而造成落枕。睡覺時應以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。很多人睡覺時只把頭部放在枕頭上，其實是錯誤的，脖子不能懸空也應該枕在枕頭上！
3、玩手機電腦長時間低頭
電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。
解決落枕疼痛的3個辦法
大多數落枕疼痛一般持 續2-3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望儘快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。
1、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛 巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
2、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用 鹽水瓶灌熱水干敷。
3、按摩:
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩 部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手 拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按 摩後，頸肩疼痛都可緩解。
如果反覆落枕可能是頸椎病的強烈信號。頸椎病可分為頸型頸椎病、神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病等，其中頸型頸椎病發生落枕的幾率最高。根據臨床總結髮現，頸椎病患者多為混合型，所以出現落枕，尤其是反覆落枕，短期內超過5次落枕，患者應提高警惕，是否已患頸椎病，並及時到專科治療。