我是減肥瘦腿一起來的，從開始瘦到瘦下來花了兩個多月將近三個月的時間。中間只能咬著牙堅持下來，因為真的不喜歡這個肥嘟嘟的自己。我覺得瘦腿就是要多按摩多壓腿拉筋啊！我都有堅持按摩和倒掛還有拉筋噢！接下來給你們總結我的成功經驗！
我瘦腿和瘦身的方法就是這幾點了：
1大量的喝熱水，只喝熱水不控制飲食
2吃完飯貼牆站20分鐘以上
3每晚散步半小時或快走一小時或跳繩抬頭挺胸隨時隨地記得吸肚子
4洗完澡抹上潤膚乳做肌肉撕裂者和八分鐘腹肌然後拉筋壓腿15分鐘左右吧
5把腿倒掛在牆上人平躺在床上把整條腿和屁股都貼在牆上一直到腿麻才放下來
6不翹二郎腿不駝背能走路就不坐車
我也不知道這樣對不對但我自己是這樣瘦下來的我覺得運動瘦下來比較健康拉筋和壓腿會讓腿部的線條變得很美噢。大家可以試一段時間對比一下。
瘦大腿的王牌運動：
1、空中自行車，就是好像腿在空中踩自行車一樣 ：主要是瘦大腿內側的肉，可以從3分鐘做起，躺著，把腳抬起，成90度最好，速度以慢為主，可以快慢結合來做。 然後，時間慢慢增加，從3到5、從5到7分鐘，但不要超過10分鐘，可以一邊做，一邊看漫畫書，度過這漫長的、無聊的時間。再每天把腿成90度立到牆上，更快瘦。
2、刮痧的話，也是好方法但我不推薦，因為腿上穴位太多，不一定你刮痧的時間點適合刮痧。刮痧有三個面：正上面，外側、內側；大小腿兩部分，各刮到發熱為主從上往下，或者從下往上，主要看你習慣。霜啊什麼的做潤滑劑即可。刮痧可以單獨用，不必和空踩腳踏車同用。不然時間太長了。
基本上我的順序是：吃完飯貼牆站，抹上潤膚乳，拉伸，快走1小時，跳繩500下，拉伸，空踩腳踏車，腹肌運動，拉筋壓腿，倒掛，按摩，睡覺。
瘦腿 ！！肌肉腿真的要拉筋和按摩阿！！！我找了幾張示範圖給大家看～
我身高165現在體重88到90間上下徘徊。小腿腿圍27，大腿腿圍40
最近瘦腿小有感覺了～和大家一起交流下～～現在穿緊身的褲子毫無壓力了～不過我是減肥瘦腿一起來的，之前很胖，127斤來著。現在瘦下來了很多。我沒有做其他的運動不過據說跳健身操會瘦更多。給你們推薦一組瘦腿操！你們也可以試試看！
以上的瘦腿操我沒有去做，但是我閨蜜做了覺得效果挺好所以推薦給你們 ，因為我有我獨家的一套方法就已經很好了！你們也可以選擇適合你們的方法去進行！祝你們可以早日瘦下來！