夜不能寐、多夢易醒……當失眠成為現代人不可忽視的困擾時，不少人採取了「積極」措施，大到床墊、被褥、保健枕等舒適的床上用品，小到安神茶、褪黑素，就連手機上也要裝幾個助眠軟體才覺得安心。其中，尤以薰衣草精油助眠在年輕女性中很流行。不少商家也宣稱，精油可治療失眠，具有排毒、祛痘印等功效。但果真那麼神奇嗎？
不是所有薰衣草精油都能改善睡眠
30歲李小姐常失眠，最近聽說有朋友用薰衣草精油助眠效果不錯，就特意從網上買了一瓶試試。現代人認識芳香療法基本都是從薰衣草開始，因為薰衣草精油具有安神、改善睡眠的效果。失眠時人們往往選擇薰衣草的精油、香薰燈或蠟燭來幫助入睡。在購物網站輸入「薰衣草精油」可發現，價格參差不齊，從幾十元到幾百元都有。即使在商場裡賣的精油也是良莠不齊。
薰衣草真能安定情緒、促進睡眠嗎？事實上這種認知並非完全準確。薰衣草有多個品種，不同品種的薰衣草萃取的精油成分不同，因而氣味、功效也差別很多。在真正薰衣草（狹葉薰衣草）、醒目薰衣草、穗花薰衣草及頭狀薰衣草等四大品種中，只有真正薰衣草具有助眠功能。因為它含40%-50%的酯（乙酸沉香酯）和30%-40%的單萜烯醇（沉香醇）。乙酸沉香酯具有安撫鎮定作用，而沉香醇可降低腎上腺素，抗焦慮，減輕壓力。因此要謹慎挑選薰衣草精油。
同時，專家指出薰衣草精油中含有的成分只是弱安撫神經，且必須低劑量使用，否則反而「火上澆油」，導致精神振奮，那你整晚都別想睡了。精油也並非人人都能用，孕婦、6歲以下兒童、血壓異常者、正在接受特殊治療的病人，須在專業人士指導下使用。
寧靜片伴你寧靜入睡
因為工作壓力、不良的生活習慣、長期吃安眠藥導致藥物依賴等都會患上失眠症。近年來，失眠患者人數明顯增加，其中女性占多數。女性長期失眠不僅影響情緒及精神狀況，還導致內分泌紊亂、早衰、動脈硬化等。因此，絕不能對失眠置之不理。那應該如何治療？專家認為，失眠症需因人施治，針對不同病因對症下藥。
如果是因為睡前飲濃茶、喝咖啡導致的短暫失眠，可以通過自我調節來解決。比如散步、瑜伽、太極等舒緩的運動可改善睡眠，或者睡前聽一些輕柔的音樂也是不錯的選擇。如果是因壓力過大導致失眠，則要學會減壓。看電影、購物、找朋友傾訴都能釋放壓力。但如果失眠連續超過2周以上，那就屬於疾病狀態，稱為「失眠症」，還會伴隨煩躁、心慌、易怒、多慮、緊張等症狀。這時需引起警覺，切勿演變成慢性失眠。但也不能心急，盲目用藥反而耽誤治療，不如選擇中藥來輔助入睡，安全又無副作用，如好心人寧靜片。中醫認為，紅景天具有調節代謝、緩解神經乏力的功效。好心人寧靜片以紅景天提取物為主要原料製成，睡前可補氣安神，睡後可緩解乏力，長期服用有效改善睡眠問題。還因添加刺五加、酸棗仁等中藥，君臣佐使，相互配合，綜合調理身體機能，改善睡眠更有效。
另外，食療也是個好方法。但食療治失眠需分體質調理。陰虛女性可用蓮子、百合、生地等養陰類食物熬湯；女性氣血虧虛，可用龍眼、大棗、當歸、阿膠熬湯；氣虛女性可用淮山、薏米、黨參、北芪等補氣食物熬湯。此外，香蕉、果仁類食物、巧克力、甜食也是改善睡眠的好食物。