減重路上的每一個小夥伴或多或少都遇到過這些讓人頭疼的問題：皮膚沒有以前胖時的美麗和光澤了，皺紋增多了，臉色也變黃了……皮膚鬆弛有一百種方法讓你在減肥後依然痛苦，而你，不忍直視。
什麼是皮膚鬆弛？
細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性；2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；
皮膚鬆弛原因
1、減重速度太快
研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚鬆弛。
2、不健康的減肥方法
通過不正當方式快速瘦下來的，皮膚會特別鬆弛之外，通過正常鍛鍊減重成功的鬥士們不會出現非常嚴重的皮膚鬆弛現象。
3、年齡
年齡越大，減的體重越多，鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊緻度。
如何拯救皮膚鬆弛？
1、保證力量訓練
只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！
力量練習要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，無論男女生，減脂的同時保證每周3至5次的力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。
2、補充膠原蛋白
出現皮膚鬆弛這種肌膚問題，其最大的原因就是因為肌膚開始出現衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現流失的情況。從飲食中攝入，這能夠促使肌肉細胞連接並具彈性與光澤。
可以採取的食材：豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等
3、補充維生素C：維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
4、精油按摩
擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥後皮膚鬆弛現象。
