放屁是一個正常的生理現象,屁的種類多種多樣,有的悄無聲息、有的蔫臭蔫臭、有的宛如連環炮……總的來說,大多數屁都無需擔心,但是如果放屁過於頻繁或者放屁頻率增加,可能是身體在通過屁向你傳遞一些健康問題。一般來講,放屁次數變多可能是這5個原因造成的。
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一. 腸道菌群紊亂
紐約大學朗格尼醫學中心Joan H. Tisch女性健康中心的胃腸病專家RebekahGross博士解釋說:「細菌會發酵我們所吃的食物,這個過程通常在結腸中進行,但一些結腸細菌可以進入小腸,被稱為小腸細菌過度生長。這種情況下,細菌會提前遇到未消化的食物,將其發酵,產生氣體。在小腸和結腸產生的氣體,會向下移動發展為腸內脹氣,腸內脹氣的一個表現就是放屁過多。在患了某種腸道疾病後,腸道細菌容易發生紊亂,因此排氣也會比以前多。」
Rebekah Gross博士說:「如果你的腸道菌群失衡了,某些種類的抗生素,以及減少飲食中可發酵碳水化合物的量,可能會有所幫助。減少飲食中可發酵碳水化合物的飲食方法被稱為「低FODMAP(可發酵低聚糖,雙糖,單糖和多元醇)飲食」。 高FODMAPs的食物主要有核果類食物,如鱷梨、櫻桃、李子;豆類,如扁豆、大豆; 以及小麥、洋蔥、大蒜等等。它們會導致腸內氣體過多,避免這些食物可以讓放屁的頻次變低。」
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二. 不能耐受乳製品
人體對乳製品的耐受程度會隨著年齡的增加而發生改變,即便年輕時喝牛奶、吃奶酪之後都沒有異常情況出現,在達到一定年齡後也會出現乳糖不耐受的情況。RebekahGross博士說:「隨著年齡增長,體內分解乳糖的酶會減少,如果吃完奶酪、喝了牛奶後開始覺得肚子不舒服,可以通過簡單的測試來看自己是否出現了乳糖不耐受的問題,即為幾天之內限制所有的乳製品,看看放屁多的情況是否好轉。 」
三. 對麩質過敏
如果身體在分解某些食物時遇到麻煩,它會通過屁告訴你。Rebekah Gross博士說:「當我們患乳糜瀉或者某些自身免疫性疾病時,會無法耐受谷蛋白(麩質),並開始破壞小腸內壁,就會出現吸收不良的問題,放屁的次數會增加。含有麩質的食物有小麥、燕麥、黑麥、大麥,如果你覺得自己對麩質過敏或者有乳糜瀉,建議去醫院就診。」
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四. 激素水平發生了變化
女性進入更年期,或是得了激素水平變化的疾病(如多囊卵巢綜合徵),身體的排氣次數可能會增加,Rebekah Gross博士說:「現在還不確定是雌激素還是黃體酮導致了這種情況出現,但是很多更年期女性認為她們放屁的次數增加了。這部分人群可以通過運動、規律的服用益生菌、每天定時排便來減少放屁的次數。」
五. 便秘
Rebekah Gross博士說:「當我們便秘時,放屁的次數也會增多,除此之外,人們往往覺得屁的味道比以前更臭,像是毒氣。這是因為糞便中有很大一部分是細菌,細菌隨糞便堆積在腸道內,會進一步發酵,產生過量的氣體。」 Rebekah Gross博士建議:「如果出現了便秘的情況,一定要多喝水、適量運動,並多吃富含膳食纖維的食物。」
Via:womenshealthmag.com
原作者:ZAHRA BARNES
原標題: What Your Gas Is Trying to Tell You About Your Health
翻譯:鮟鱇魚
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