健身鍛鍊是每一個人自己的事情,你應該充分利用那些寶貴的時間。美國運動協會高級顧問傑西卡·馬修斯說:健身房的禮儀幾乎可以歸結為金科玉律,當你去健身房的時候,你最不希望別人做什麼?
這裡有7個常見的討厭鬼行為,一定要避而遠之。
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錯誤# 1:留下汗液
即使你從來沒有在健身房鍛鍊過,你也可能聽朋友抱怨那些不把器械擦乾淨的人。當然,這聽起來像是額外的工作。但是你真的想坐在機器上,或者躺在墊子上時,被別人的汗水淋濕嗎?
如果可以的話,在你和設備之間放一條毛巾,然後把它擦乾淨,不管你是不是在出汗。
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錯誤# 2:占用器械
很多健身房都有一個關於有氧運動設備使用時間限制的標誌,尤其是尖峰時段。一般來說,你只需要在跑步機和橢圓機等花上30分鐘左右,如果你已經有了半個小時的休息,那就給別人一個機會。
如果30分鐘感覺不夠,那就改變一下你的習慣,讓它更有效率,跳上另一件器械,或者做一些負重訓練。
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錯誤# 3:把你的音樂播放得太大聲或者不停的聊天聊天
看起來這些習慣在健身房裡沒有什麼不好。音樂可以幫助我們對抗乏味單調的訓練,但隨著音量的增加,你會打擾其他健身愛好者。對很多人來說,他們喜歡專注於自己的訓練,安靜而有效率,極端的噪音會對人們的鍛鍊造成真正的干擾。
如果你在健身房聽音樂,一定要帶上耳機——確保音量只有你能聽到。同時一定要使用適當的重量,可以控制它,把它安全地放下,你可能會傷害你自己或者別人!
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錯誤# 4:好像有人會在你後面撿啞鈴
那些啞鈴不會自己重新回到架子上!當你用完後,把它送回架子上。沒有人應該在你之後收拾乾淨,也沒有人應該四處尋找一個12磅重的小鈴鐺。將設備歸還也有助於保持地面空間的安全。
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錯誤# 5:占用了太多的空間
把你的個人物品放在地板上,大多數健身房都有儲物櫃,你應該把貴重物品留在你的車裡,或者在你去健身房之前把它們留在家裡。
瑜伽或其他團體健身課程,你需要為自己劃出一塊區域,為上課遲到的人騰出空間。
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錯誤# 6:在更衣室拍照
當你在那裡的時候,一定不要拍照,你無法確保是否侵犯了他人的隱私。尊重每個人的空間,不要太大聲——大多數健身房的人都不想聽到你的整個談話。
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錯誤# 7:和陌生人搭訕
在健身房結識新朋友是絕對沒有錯的,因為你們對健身有共同的興趣。但是,你們應該選擇健身房以外的地方進行交流,而不是其他肌友呼吸沉重、汗流浹背、全神貫注於自己的時候。