生活養生:男性亂用護膚品會導致不育 男人養生八大要點

 2017-10-08 08:00:00.0

近些年來,花樣美男越來越受歡迎,成為男性審美的風向標,中國的男同胞們終於開始關心起久遭遺忘的面子問題。很多男性洗完臉後,會用老婆的護膚品,些年輕男性還會在皮膚狀態不佳的情……

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關木通

關木通屬馬兜鈴科植物,關木通為馬兜鈴科植物東北馬兜鈴的去栓皮乾燥木質藤莖,主產於我國東北地區,為臨床常用中藥,具有清心火、利小便、通經下乳等功效。臨床上用於口舌生瘡、心煩尿赤、水腫、熱淋澀痛、濕熱痹痛等症,是臨床常用中藥。含馬兜鈴酸類中藥引起馬兜鈴酸腎毒性問題近年來備受國內外醫藥界關注。

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關木通的功效與作用

熱淋澀痛,水腫。能利水消腫,下利濕熱,使濕熱之邪下行從小便排出。治療膀胱濕熱,小便短赤,淋瀝澀痛,常與車前子、木通等配用;用於水腫,則配以豬苓、桑白皮等同用;口舌生瘡,心煩尿赤。能上清心經之火,下泄小腸之熱。常治心火上炎,口舌生瘡,或心火下移下腸而致的心煩尿赤等症,多與生地黃、甘草、竹葉等配用;經閉乳少。本品通經下乳。用治血瘀經閉,配紅花、桃仁、丹參等同用;若用治乳汁短少或不通,可與王不留行、穿山甲等同用;還能利血脈,通關節,配桑枝、薏苡仁等同用治療濕熱痹痛。

中年男人養生有八大要點

1.多吃4種食物

人到中年應儘量做到飲食均衡,除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外,還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧,少吃油炸、燒烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大魚大肉。日本一項研究發現,40歲後要多吃4種食物:豆製品提高骨密度,燕麥幫助降膽固醇,杏仁有利於控血糖,每周吃4次深海魚,改善高血壓。

2.趕快戒菸

菸草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質,對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚!」研究顯示,40歲戒菸能多活9年。另外,人到中年,事業初見起色,應酬在所難免,小酌怡情,切不可不醉不歸,否則肝臟會嚴重受損。北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東建議,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2兩,中度白酒別超1兩,烈性酒要控制在25毫升以內,啤酒一天最多一瓶。

3.做力量練習

人到中年,新陳代謝開始減緩,肥胖幾率增加,如果不重視鍛鍊,患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出,40歲後,肌肉會逐漸減少,建議每周進行啞鈴、槓鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練,以每周3次,每次進行8-10組為宜。如果沒有時間,每天散步、快走30分鐘,同樣有益健康。

4.轉變心態,減法生活

40歲前後,很多人都要面對「中年危機」,事業上可能處於瓶頸期,停滯不前;家庭中上有老下有小,生活負擔重。對此,北京大學心理學博士肖震宇指出,人到中年拼的就是心態,如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話,40歲後就要學著做減法,及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係,多關注自己和家人,能讓人更豁達。

5.調劑婚姻

40歲,少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫,多了日復一日的瑣事和趨於平淡的感情,婚姻開始出現危機。肖震宇建議,40歲後也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培養共同的愛好,找找戀愛時的感覺,重燃愛的火花。

6.注重體檢

中醫認為,40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落,外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭髮變白等,而內在變化是心腦血管變得脆弱,慢性病開始積累,因此定期體檢十分必要。北京老年醫院健康體檢中心體檢主檢醫師馬毅建議,除了血壓、血糖等基礎項目,建議40歲人群增加血管、攝護腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

7.開始健腦

一過40,很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。「這些都是中年『腦力危機』的縮影。」北京宣武醫院神經內科主任醫師王玉平說,可以每天給大腦做做「有氧運動」,比如將時鐘和檯曆倒置,增加觀看難度;試著改變回家路線,重新認識周圍環境;每隔幾個月調整一下家裡的布置等。另外,還要常給大腦「排毒」,通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放鬆的方式給大腦解壓。

8.保護牙齒

40歲後,唾液分泌減少,口腔自潔能力變差,牙齒開始「罷工」,牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此,中年人更要注意口腔保健。40歲後,除了堅持每天早晚刷牙,還要每年洗一次牙。